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收心攻略 | 摆脱“假期综合症”,轻松迎接新学期!

2023-01-31 16:48:00 闽东大梦教育

哈喽,年过完了,给你们讲一个小故事:寒假马上就要结束了!请接受小编的灵魂三连问:
  • 作业写完了吗?
  • 开学物品准备妥当了吗?
  • 寒假立下的flag完成了吗?

不管有没有完成,在开学前仅剩不多的几天时间里,一定要重视起来啦,不要以为离开学还早,等真的到了开学再收心就晚了!小编为你总结好了六大妙招,帮你快速收心,赢在起跑线,赶快去看~

 

01

 

做调整

收心的第一招首先是让自己的生活规律起来。

部分同学的假期生活可能相对松散,难免会出现不吃早饭、熬夜、赖床等现象,然而回到学校就意味着要步入正轨啦!但以目前的现状来看,如果持续到开学,想要马上进入学习状态的确有些难度,也可能会出现疲倦、低落、注意力不集中、学习效率低等现象,很多人也称之为“节后综合症”。
建议大家可以回忆下上学期间的睡觉、起床时间,再想想寒假期间每天几点睡几点起的,差距是不是一下子就出来了......
强烈建议大家尽快将作息调整为正常上学时间,提前规避掉开学后的不适应感;一日三餐按时吃,好的身体状态才是奋斗的本钱。
另外,开学在即,要做好吃苦的心理准备,提前调整好心态。但也别太有压力。
 
此招精髓在于要收心,先收“身”,把生物钟拨回开学节奏,作息调整“到位”是第一步。
 

02

 

找状态

收心的第二招循序渐进,回归状态。
从假期状态到学习状态不可能一蹴而就,要注意“循序渐进”,要逐渐的、有意识的增加学习时间,三个小时、四个小时、五个小时、甚至更多。
如果由三个小时猛增到六个小时,恐怕会“坐不住”,所以要讲究“循序渐进”的方法。
从现在开始,调整作息时间的基础上调整学习时间,慢慢找到学习的感觉。
 
此招精髓在于循序渐进,切不可操之过急。

 

03

 

常复盘

收心的第三招是复盘假期。
回顾假期生活,同时对照寒假作业计划、复习计划、各科预习计划等各方面的收获、完成进度、不足进行总结和复盘,做到心中有数。
 
对于寒假的学习成果和收获,这里建议大家开学前再把知识快速过一遍,一是巩固学习成果,加深记忆;二是利用仅剩不多的时间查漏补缺;三是将难点和遗留的问题记录下来,开学后借助老师的帮助继续解决,也是有重点的学习。
 
对于完成进度较慢的作业或者其他规划,可以把总的任务量分解到每天的任务里,这样可以较轻松且高质地完成寒假计划,也提前避免了急忙忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的现象。
 
对于不足,建议及时“复盘”,及时调整,及时行动。
 
此招的关键就是提醒大家寒假即将结束,及时“复盘”,既给寒假画一个完美的句号,也给即将开启新学期的自己打一针“强心剂”。
 

04

 

定计划

收心的第四招是制定新学期学习计划。

相比假期,开学后的学习节奏更快,因此要提前思考下新学期的学习目标、学习重点、需强化或提升科目等,来消除假期后的盲目感、失落感,达到“收心”的效果。
 
可以提前安排好学习计划表,做到有备无患。有个点特别需要注意:计划最重要的是具备可执行性。很多同学容易被复杂的学习计划表和精致的手账所蒙蔽,计划列的完美无瑕,却无法执行或者无法坚持,实际上对我们没有太大帮助。
 
分享一个学习计划表制定的方法参考,大家可以在假期尝试起来:

第一步:先定一个小目标。

例如,目标是数学成绩提升20分,就可以在每次晚饭前针对数学学科的薄弱板块进行针对提升,每次保证多投入20-30分钟,这样的动作坚持一个阶段(至少一个月),就会见效;也可以通过规定几点到几点做什么,暂不计算时间,这样也可以。

第二步:给每一项任务预估一个所需时间,可以记录在事项之前。

这个步骤的核心点是以“完成”为目的,时间不要框得太死,先完成,记录下所用时间,再去提升效率。

第三步:调整任务单,时间精细化管理。

自检这个阶段做了什么,完成的效果怎么样?提前了还是延后了,后面的要怎么调整?
根据自检的结果调整计划,提高效率,可酌情添加维度,比如完成时间短、倒计时等。
 

未雨绸缪,直面新学期,可达到醍醐灌顶的效果。

 

05

 

强预习

收心的第五招是再次预习新课,加强预习。

很多同学说自己成绩不好,是因为上课注意力不集中、听不懂、重点抓不住,这主要是吃了课前没预习的亏,白白放弃了学习的主动权。
 
预习的目的是为了解决上课听不懂的问题,通过寒假预习找到困惑知识,上课时重点去听,这样课上更容易听懂,进而更快地写完课后作业,腾出更多时间拔高,让学习进入正向循环。
 
建议大家在开学前再次回顾新学期各科一到两周的新课,巩固预习成果,为新阶段的学习创造开门红! 
 
提前预习,抓住重点,熟能生巧,倍速奔跑。
 

06

 

备物资

收心的第六招准备好开学物资。
古人都说了,工欲善其事必先利其器人,小编建议大家在开学之际准备好学习的家伙,比如笔记本、纠错本、教辅资料、文具等等,让你新学期里后顾无忧安心学习。
 
此招讲究的是通过提前准备学习用品来营造开学的氛围,可以让心平静下来。
 

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家长必读指南

做收心教育的先行者

 
 
 

家长不仅是孩子的监护人,也是孩子的第一任老师,家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里,家长与孩子相处的时间最长,最了解孩子的习惯。

 

为此,“收心”工作应从家长做起。临近开学和开学之初,家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子收心,让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

 
1.为孩子提供安静的“收心”环境
 

开学前,要按孩子所在学校的正常作息时间起居,按时准备一日三餐,督促孩子按时午睡,早睡早起,调节生物钟,适应开学后的“时差”变化。

 
2. 与孩子进行情感交流
 

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想,从中挖掘有教育价值的内容。

 

家长要与孩子一同进入学习状态,多鼓励多沟通,给予积极的心理暗示,比如开学了学校有很多可以玩耍的同学,可以得到老师的表扬,让他们对学校有所憧憬。此外,早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流,更会达到润物无声的教育效果。

 
3. 鼓励孩子制定学习计划
 

家长可与孩子共同制定新学期计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。

 

作为家长也不妨制订自己的家庭计划和学习计划,购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读,这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养,有利于拓展孩子的知识面,同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围,让孩子觉得“不仅我一个人在学习,我并不孤独”。

 

难题支招

 
 
 
1.假期作业书写潦草,到现在还只想玩,怎么纠正?

 

孩子学习习惯的养成需要一个持之以恒的过程。孩子的作业书写潦草,若是因为忙着去玩,那么作业如果不能达到规定的标准就不能去玩。

 

刚开始需要家长每天检查督促,以后孩子习惯了,就可以抽查,如果不合乎要求,温和而坚定地要求孩子必须重做,达标为止。

 
2. 晚上看电视很晚,早上又不愿起床,怎么办?
 

不管是平常上课还是假期,为孩子建立必要的生活秩序是很重要的。一些家长认为假期就是给孩子放松的时段,因此任由孩子晚睡晚起,临开学了才开始着急。此时可以循序渐进地提早睡觉时间,慢慢向上学时的作息规律靠拢。

 
3. 每天都跟小伙伴一起疯耍,根本不看书,怎么办?
 

孩子看书是需要家长引领的,可以多开展一些亲子共读活动。“共读”是个好方法:

 

首先,要营造家庭读书的氛围,为“孩子找到他此时此刻最需要的书”。不妨多问问自己:这本书,对于孩子当前来说是合适的吗?当前我将为孩子选择什么书?

 

其次,要适当交流,陪伴,但别催促。孩子读书,是精神成长的过程,不要孩子读完一本书,就迫不及待地问:你读到了什么?收获了什么?要知道,某些暂时形容不出的感受,可能才是真正的收获,是需要时间去反刍、消化的。

 

最后,我们还要明白:要在孩子和书本之间建立一种“愉悦”的联系是需要花很长时间来培养的,所以经常和孩子谈论作家和书的故事会是非常好的一种办法。

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